█ 心念的種籽 - 五語二甲 李昱琪

標題：心念的種籽(改版)

班級：五語二甲

姓名：李昱琪

座號：982508127

資料來源：心念的種籽(改版)   作者：何權峰

第二章: 情 緒 ----你可以讓自己不在動氣

（一）找到敵意的來源

如果你的車尾突遭撞擊，你當然會怒氣沖天。可是當你知道，第三輛車撞他，才使得他撞上你，你又會如何？你的敵意當然會消散。你必須了解，有人給你壞臉色，那一定是他在別人那兒受到打擊。不要著眼於他現在的表現而責怪他，因為他的行為是由他的遭遇來決定的。
不管什麼時候，如果有人對你表示輕蔑、妄自尊大、敵意，就想一想：是什麼人或什麼事煩擾了他。你對於推動每一個人行為的力量有所了解後，就會比較釋懷，也因而比較沒有敵意。
其實，決定人際關係的法則和物理一樣單純、有規則。你只要由克服敵意的真正來源──自卑，來減低敵意，自卑克服了多少，敵意也相對減低了多少。

（二）放下憤怒的利劍

發怒都有理由的，卻很少有好理由。生氣憤怒就是拿別人的過錯懲罰自己。
試著延緩發怒。如果你正要發怒時，試試看延緩十五秒後，才以你一貫的方式爆發。第二個辦法就是趨吉避凶，簡單說，就是三十六計走為上冊。
離去，讓自己平靜地想清楚，也給對方獨處的時間，等到雙方火爆的情緒冷卻之後，再嘗試溝通。暫時的離去，不是為了逃避，而是為了回來。

（三）卸下憎恨的包袱

「我能原諒，但我不能忘記」，只是「我不能原諒」的另一種說法。原諒應像一張取消了的便條，一撕為二並且燒去，不再出現來責怪人。
「了解一切，就會寬容一切。」這句法國諺語的應用範圍很廣。譬如，我愈了解人性的弱點，就愈能體諒別人所犯的錯誤；我愈認識社會競爭的本質，就愈能心平氣和看待自己的失意；我愈知道自己厭惡的習性，就愈能不受過去的傷痛所左右。明白事情的前因後果之後，卸下憎恨的包袱，你會覺得輕鬆得多。
「原諒別人，才能釋放自己」藉著寬恕，你釋放了牢裏的犯人，而那個犯人，可能就是你自己。一旦你終能讓往事過去，原諒一切，你的生命將會為你打開新局。

（四）逃離嫉妒的地獄

嫉妒的發生，是緣於個人不會管理自己的事，卻又專愛做傷害人的事所導致。嫉妒就是渴望得到屬於別人的東西，卻又氣自己沒有辦法擁有。得不到的東西往往是我們誤以為最棒的東西。就像兩條狗，即使各給牠們一根骨頭，但牠們都還想要對方口中的那根骨頭。

（五）「批評」就像一隻狗

批評就好一隻狗，狗看見你怕牠，便愈加追趕你、恐嚇你；同樣的，如果某些批評把你嚇住了，你便日夜都痛苦不安。但是如果你回轉頭來對著狗，牠便不再吠了，反而搖著尾巴，讓你來撫摸。
只要你冷靜面對批評，到頭來，反而會為你所融化克服。面對批評，一個高尚的人通常會保持緘默，如跳探戈要有伴才行，如果你拒絕跟著起舞，遊戲自然結束。

（六）我議人人，人人議我

在我們的生活裏，確實可以體察到處處充斥著「議論系統」，個人的舉止常常會招到「評判」；更糟的是，評判者很少會當面說，卻在背後說閒話，交換一些「不可告人」的流言。那種感覺如同「芒刺在背」，摸不到看不見，卻隱隱作痛，真是「欲除之而後快」。我們既憎恨被別人議論，可是卻又樂於議論別人，於是形成了「人人議我，我議人人」的糾結與矛盾。



＊ 心得感想 ＊


        沉澱自己的情緒，讓思考更精確、更客觀，才不致因不理智、忿怒衝昏頭，做出後悔莫及的抉擇，才是不誤人誤己的明智之舉。

        在這世界上有一種東西完全屬於你自己，那就是你的『心念』，只要心念一轉，你的世界也會隨之改變。現在競爭激烈的環境裡，一定會經常遇到挫折，避免這些想法的萌芽，是一個重要的課題；但如何藉由自己的意志力，帶出一個不一樣的天空，想必是值得我們來深思的！

        現今功利主義的社會，大家只會自掃門前雪，不管他人瓦上霜。讓彼此間沒有互動，缺乏同理心的自私行為，更讓自己像井底之蛙活在自己的世界裡，人是群居動物，只自私的想到自己的利益、損失，不能設身處地為人著想，會讓自己一步一步走入死胡同，『心念』重要『力行』更是達到目標的驅動軸，要改變別人先改變自己，要別人好自己要更好，『心存好念、口說好話、手做好事、腳走好路』，相信社會就能更加美好和諧。

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